心率是我们身体健康的重要指标之一，通常以每分钟心跳次数来表示。正常成人的静息心率一般在60至100次之间，而脉搏84意味着心率处于这个范围的中间偏上位置。
脉搏84可以被看作是正常的，但却也可能与多种因素有关，例如身体状况、心理状态和外部环境等。锻炼、情绪波动、饮食和药物等都可能影响心率。高强度的身体活动后心率上升是正常现象，但如果在休息状态下心率也保持在较高的水平，可能需要关注。
对于保持健康的心率，以下是一些实用技巧：
1. **规律锻炼**：适度的有氧运动，如快走、跑步和游泳，会增强心脏功能，帮助降低静息心率。每周至少150分钟的中等强度有氧运动是推荐的标准。
2. **控制压力**：精神和情绪压力会导致心率上升，因此练习冥想、深呼吸或瑜伽等减压活动，可以有效稳定心率。
3. **保持健康饮食**：摄入丰富的水果、蔬菜、全谷物及健康脂肪，限制盐、糖和饱和脂肪的摄入，有助于心脏健康。
4. **充足睡眠**：缺乏睡眠会对心率产生不利影响，确保每晚获得7到9小时的高质量睡眠，有助于身体恢复和稳定心率。
5. **定期检查**：定期进行体检，关注血压、胆固醇和其他相关指标，特别是对于有心脏病家族史的人群，更需加强监测。
6. **避免烟酒**：吸烟和过量饮酒不仅对心脏健康有害，还会导致心率异常，尽量戒烟限酒，以维护心脏健康。
对于脉搏84来说，如果在静息状态下一直维持在这个数值且伴有其他不适如胸痛、气短或头晕等症状，建议及时咨询医生进行进一步检查。保持健康的生活方式，让心率保持在合适的范围内，有助于提高整体健康水平。通过这些措施，能够有效管理和改善心脏健康，降低未来心血管疾病的风险。
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