专家解答：心跳98到底正常吗？你应该知道的健康知识！

hetun5089 2026-01-24 阅读:9385 评论:0

心跳是指心脏在一定时间内的跳动次数，通常以每分钟心跳次数表示。对于成年人而言，静息状态下的心率一般在60到100次之间。因此，心跳98次被认为在正常范围之内，但仍处于高端水平。心率受多种因素影响，包括年龄、健身水平、情绪状态、药物使...

心跳是指心脏在一定时间内的跳动次数，通常以每分钟心跳次数表示。对于成年人而言，静息状态下的心率一般在60到100次之间。因此，心跳98次被认为在正常范围之内，但仍处于高端水平。

心率受多种因素影响，包括年龄、健身水平、情绪状态、药物使用以及身体健康状况。年轻人和健康的运动员的心率可能会低于60次，而老年人或心脏病患者的心率可能接近或超过100次。情绪激动、焦虑或身体活动也会导致心跳加快。

心跳偏高的常见原因包括：

1. **运动**：剧烈的身体活动会导致心率上升，这是因为肌肉对氧气的需求增加，心脏需要更快输出血液以满足需求。

2. **情绪因素**：压力、焦虑或激动等情绪都会使心跳加速。

3. **健康状况**：疲劳、发热、脱水、贫血或一些内分泌疾病（如甲亢）等都可能导致心率提高。

4. **咖啡因和药物**：摄入过多咖啡因、一些兴奋剂药物，或者某些处方药都可能影响心率。

要维护心率在健康范围内，可以采取以下一些实用技巧：

- **规律锻炼**：适当的有氧运动如走路、跑步、游泳等可以提升心脏健康，增强心脏的泵血能力，通常使静息心率下降。

- **减轻压力**：练习瑜伽、冥想或者其他放松技巧有助于降低心率，缓解压力。

- **合理饮食**：健康饮食有助于维持体重，有助于心脏健康。摄入丰富的水果、蔬菜、全谷物及充足的水分可以改善整体健康状况。

- **保持良好的睡眠**：确保每晚获得充足的优质睡眠，有助于身体恢复和维持正常的心率。

- **定期体检**：关注血压和胆固醇等指标，及早发现潜在的健康问题，并咨询专业医生。

- **限量咖啡因和酒精**：如果发现自己对咖啡因或酒精敏感，可以减少摄入量，以帮助心率保持在正常水平。

了解自身的心率变化，以及在特定情况下发生变化的原因，可以帮助你更好地管理健康。如果心率持续偏高，伴随其他症状如胸痛、呼吸困难或极度疲劳，应及时就医。